12月1日下午，由學(xué)生處主辦、嘉庚學(xué)堂承辦的陳嘉庚獎(jiǎng)學(xué)金獲得者“心理自助技巧”講座通過(guò)騰訊會(huì)議舉行。我校心理健康教育中心主任黃凌云在云端為70余名嘉庚獎(jiǎng)學(xué)金獲得者講授心理知識(shí)，共話(huà)健康成長(zhǎng)。

    為幫助同學(xué)們直面并接納內(nèi)心的恐懼，黃凌云以同學(xué)們喜歡的電影《少年派的奇幻漂流》為切入點(diǎn)，以老虎來(lái)隱喻“自己的內(nèi)心”，從對(duì)內(nèi)心的好奇、恐懼到承認(rèn)、走近和接納恐懼，將恐懼化為面對(duì)困難的勇氣，從而使內(nèi)心獲得完整感。隨后，黃凌云以“二三心理自助技巧”主題，詳細(xì)介紹了“二”所代表的左右腦以及“三”代表的爬行腦、情緒腦和認(rèn)知腦對(duì)于人們情緒和感受的影響，通過(guò)豐富的案例幫助同學(xué)們理解“陽(yáng)剛”與“陰柔”情緒調(diào)整法的異同之處，鼓勵(lì)同學(xué)們勇于表達(dá)內(nèi)在的感受和接受自身正負(fù)面的情緒，實(shí)現(xiàn)充分的自我認(rèn)識(shí)。

    在互動(dòng)交流環(huán)節(jié)，黃凌云帶領(lǐng)同學(xué)們一起進(jìn)行冥想，讓同學(xué)們專(zhuān)注去感受自己的情緒，與自己的情緒相處并且接納自己的情緒。在提問(wèn)交流中，針對(duì)有同學(xué)擔(dān)心返校后難以融入班級(jí)，黃凌云表示，真正的交往在于彼此的吸引，是內(nèi)在品質(zhì)的相互吸引。他寄語(yǔ)同學(xué)們：“不要因?yàn)樽约簺](méi)有在學(xué)校上課而感到沮喪，生活對(duì)人的考驗(yàn)一直在進(jìn)行。只要一直堅(jiān)持，不放棄生活，當(dāng)你們回校時(shí)就已經(jīng)比在校生多了一份人生的成長(zhǎng)?！?/span>

    “疫情在家待了很久，有時(shí)候會(huì)讓我的情緒不太好，很感謝本次講座教我很多新的知識(shí)，像展現(xiàn)生命的實(shí)力、端正良好心理要求的態(tài)度、用行動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)價(jià)值的需要、接納與愛(ài)的調(diào)整法、用冥想訓(xùn)練來(lái)減少在腦中的壓力等等。這些技巧的學(xué)習(xí)會(huì)讓我的心理更健康、更平靜，也更愛(ài)自己?！眮?lái)自印度尼西亞的華文學(xué)院2018級(jí)學(xué)生洪兆薇感慨地說(shuō)。來(lái)自馬來(lái)西亞的國(guó)際關(guān)系學(xué)院2020級(jí)學(xué)生李斯緣表示：“感謝學(xué)校為我們帶來(lái)了如此貼心的講座，引導(dǎo)我更好地調(diào)節(jié)自己的情緒。堅(jiān)強(qiáng)，是內(nèi)心不管遇到什么困難，都能堅(jiān)持跨過(guò)去，我也要朝這個(gè)方向努力?！?/span>

    據(jù)了解，目前我校共有148名陳嘉庚獎(jiǎng)學(xué)金獲得者，他們來(lái)自泰國(guó)、老撾、馬來(lái)西亞、柬埔寨、越南、緬甸、印度尼西亞、菲律賓和斯里蘭卡等9個(gè)“海絲”沿線(xiàn)國(guó)家，分為碩士研究生、本科生和非學(xué)歷進(jìn)修生三個(gè)層次。本次講座旨在提升獎(jiǎng)學(xué)金獲得者的心理素質(zhì)，增強(qiáng)疫情防控常態(tài)化形勢(shì)下情緒調(diào)節(jié)的能力，更好地服務(wù)同學(xué)們的學(xué)習(xí)和生活。

講座截圖